Днес за първи път преподавах курса K-Power® Stress Release Made Easy и това ме накара още по-дълбоко да осъзная някои ключови моменти при управлението на стреса в ежедневието ни.
- Стрес винаги е имало, има и ще има. Въпресът е какъв е нашият отговор на стреса.
- Съществуват 2 вида стрес – дистрес (негативния стрес, я който просто се опитваме да оцелеем) и еустрес (позитивен стрес, в който имаме способността да процъфтяваме, в който целият ни организъм функционира добре, в който теломерите ни се удължават и продължителността на живота ни се увеличава, в който имаме качество на живот, преживявания и емоции, които ни изпълват с любов, радост, благодарност, прошка, вяра, подкрепа, смисъл, принос)
- От нашите вярвания, нагласи, потиснати емоции, светоусещане и разбиране за живота ни идват доста голяма част от проблемите, блокажите и дисбалансите. Решим ли да променим първопричините, поемем ли отговорността да сме истински творци на живота си, тогава се отваряме към нови хоризонти, нови преживявания, нови цели и нови резултати.
- Всеки от нас си има своя стратегия за управление на стреса. Въпросът е можем ли да я подобрим, да я оптимизираме. Можем ли някой неполезен навик да го заменим… Да добавим, премахнем или променим нещо, така че да получим ползи за себе си и другите и да сме в еустрес?
- Добре е да си дадем сметка през какво сме преминали през последната година от живота си.
В курса K-Power® Stress Release Made Easy правим един много интересен тест на Холмс и Рае за житейските събития. Тестът дава различен брой точки за събитията (негативни и положителни), които са били част от нашия живот през последните 12 месеца. Сумирайки общия брой на точките, може оценим значимите житейски събития в живота ни. Следва интерпретация на резултатите, която касае корелацията между важните събития и появата на заболявания (това е бил първоначалният интерес на д-р Томас Холмс). Независимо дали е позитивно или негативно дадено събитие, то може да е в различна степен стресово, тъй като изивсква промяна или адаптация. При по-високи резултати е по-вероятно да се отключи физическо неразположение или заболяване.
Точно този тест, когато ме обучаваха за инструктор на този K-Power® курс, ми донесе много силно осъзнаване. Ключът към теста гласи, че над 300 точки вероятността за развитие на заболяване е 80%. Доста голяма вероятност. Моят резултат, равен на броя на точките, давани за различни събития в период на 1 година назад, бе 608 точки. 608!!! Осъзнах, колко динамична е била всъщност годината ми и … нещо много важно, колко ефективна е моята лична стратегия за управление на стреса. Защото мога смело да твърдя, аз се чувствам в перфектно здраве и съм вдъхновена, заредена, благодарна и щастлива с живота си. Да си призная, не се и бях замисляла, че човек с подобен живот може да има 80% шанс за развитие на заболяване!
Сред курсистите от днешното обучение също имаше такива с доста по-високи резултати от 300т. НО отново усещане за богат, красив, интересен и динамичен живот, при това изпълнен с лекота! Стратегиите ни за управление на стреса ОБАЧЕ много си приличат. И точно в повтарящите се елементи, лично за себе си, знам, че се крие ключът за живот в еустрес на гребена на вълната!
Ето и няколко от моите стъпки за управление на стреса:
- К-Power (фаворитът ми са Епигенетичните цикли, повече за техниката можете да научите тук) и други кинезиологични техники за осовобождаване от стрес, управление на емоциите, енергиен баланс. Отнема между 20 секунди и няколко минути на ден. Над половин година всеки ден правя такава балансираща техника и се чувствам много по-свързана със себе си, спокойна, продуктивна, вдъхновена, мотивирана, щастлива.
- Клетъчно хранене – това е моята система за цялостна грижа за себе си, включваща хранене, движение, дишане, емоции, тонус и баланс, ежедневни практики за настройване на съзнанието. Ако желаете или имате нужда от някои насоки, в книгата ми “Клетъчно хранене с Дени. Холистичен наръчник за здравословна грижа и любов към себе си” съм обърнала специално внимание на този механизъм. Ако желаете да се запознаете по-подробно, можете да я поръчате на 0878207156 или denitsa.andonova@gmail.com.
- Ежедневни практики за процъфтяващо съзнание – изразяване на благодарност, поставяне на цели и мечти. Съвсем скоро ще е готова платформата и мобилното приложение, с което и вие да имате достъп до тези много ефективни и трансформиращи програми.
- Социална подкрепа и позитивна среда. Ображдам се с приятни, успешни, вдъхновяващи и хармонични хора.
- Може би най-важната част – колкото се може повече качествено време със семейството и близките. Обожавам двете си малки дъщерички и искрено се забавлявам със всяка тяхна нова дума, игра и смешка! Благодарна и щастлива съм бъда в ролята на любима жена и майка!
- Учене – не спирам да уча, да обогатявам инструментариума си с техники и нови методи, които още по-ефективно и с лекота да довеждат мен, близките ми и клиентите ми до желаните резултати. Всеки ден чета книга, гледам онлайн или участвам в тренинги, намирам ценни съвети в област, която в момента ме интересува.
- Следвам своето вдъхновение – правя всичко, което ми е приятно, забавно, интересно, зареждащо, обогатяващо, развиващо, което ме вкарва в известното от позитивната психология състояние на ПОТОК (flow) и просто се наслаждавам на живота в целия му спектър.
- Делегирам всичко останало. Много полезна точка, научих я по трудния начин, но мисля, че ми се получава вече.
- Гледам комедии и се смея много.
- Изпълнявам обещанията, които съм дала към себе си. Това е много важна част за енергийния баланс и съм много структна в това отношение.
С пожелание да превърнете стреса във ваш приятел и да го използвате за вашето израстване и процъфтяване!
Дени Андонова
Свържете се с мен за вашата 30-минутна сесия подарък на 0878207156 и на info@howthrive.com
